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Schmerzreduktion: Langfristige Reduktion von Rückenbeschwerden durch effektive Mobilisationsübungen

Lebensqualität: Verbesserung der Lebensqualität durch einen aktiven und schmerzfreien Alltag

Rückenstärkung: Aufbau einer starken und leistungsfähigen Rücken- und Bauchmuskulatur


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Ganzheitliche Rückentipps:



  • In Bewegung bleiben: Längere Bettruhe ist bei Rückenschmerzen nicht zu empfehlen. Bewegung im schmerzfreien Bereich baut Schmerzen ab.
  • Wirbelsäule entlasten: Bewege bzw. mobilisiere deine Wirbelsäule in alle Richtungen. Die Bandscheiben nehmen so Flüssigkeit für ihre Pufferfunktion auf.
  • Wärme gegen Verspannungen: Bei einer verspannten Muskulatur hilft Wärme. Legen Sie zum Beispiel auf die schmerzende Stelle ein feuchtes Tuch und darüber eine Wärmflasche.
  • Stress reduzieren: Psychische Belastung führt zu Verspannungen und wirkt sich über die Muskeln auch auf die Wirbelsäule aus. Rückenschmerzen sind daher auch immer ein wichtiges Warnsignal für zu viel Stress.